O parcurgere rapidă a oricărui feed Instagram de la Fitpo va aduce probabil o mulțime de fotografii de yoga și Pilates care te fac să îți dorești instantaneu să fii mai flexibil / mai calm / în controlul vieții tale. Este ușor să faceți greșeala de a crede că aceste cursuri implică doar așezarea pe un covor și respirația profundă timp de o oră sau două, dar sunt o muncă surprinzător de grea. Care este de fapt diferența dintre Yoga și Pilates? Am făcut check-in cu câțiva profesioniști pentru a afla.
Tentați să încercați yoga? Yoga de apă ar putea fi antrenamentul visului tău:
Pilates
Pilates este o metodă de antrenament creată în anii 1920 de Joseph Pilates (de aici și numele) și se concentrează pe îmbunătățirea posturii și alinierii tale.
Deși Pilates este renumit pentru puterea de bază, este de fapt un antrenament viguros pe tot corpul ”, spune Natalya Sebastian, Pilates Manager pentru Equinox Yorkville. „Niciun mușchi nu este trecut cu vederea în Pilates, ceea ce aduce echilibru întregului corp, astfel încât acesta să funcționeze optim. O practică Pilates se concentrează pe control, respirație, precizie și, în cele din urmă, pe forță.
O clasă de grup Pilates va avea un flux similar cu o clasă de yoga, totuși mișcările sunt calistenice, cu un accent de precizie a mișcării, forței și stabilității.
Probabil că ați văzut fotografii cu oameni într-un studio Pilates pe niște echipamente cu aspect nebun, dar nu vă faceți griji - Natalya vă poate asigura că nu este o formă ciudată de tortură. Unele sesiuni Pilates adaugă echipament anumitor mișcări, de exemplu, dacă ai adăuga o bară la o ghemuit în camera cu greutăți.
Unele dintre aceste echipamente includ Reformer, Cadillac, Chair și Lader Barrel. Pilates folosește rezistența arcului pentru a provoca mușchii și a construi forța, dar, de asemenea, pentru a oferi asistență mișcărilor care sunt provocatoare.
Simplu spus, Pilates este o metodă de mișcare care antrenează corpul și mintea. Acesta este motivul pentru care este adesea denumită forma inteligentă de exercițiu. ”
Yoga
Yoga există de peste 5.000 de ani, iar principiile sale sunt adânc înrădăcinate în filozofiile și tradițiile indiene antice ', spune Jen Harvey, proprietarul Oceanflow Yoga. „S-ar putea spune că yoga este mai holistică decât Pilates, deoarece aduce multe practici spirituale, cum ar fi meditația și tehnicile de respirație, în plus față de exercițiile fizice care lucrează la mai multe niveluri cu corpul, mintea și spiritul.
Există acum atât de multe stiluri de cursuri de yoga disponibile pentru noi - orice, de la o clasă fizică puternică și dinamică, cu mâini și muzică de dans, până la posturi blânde de restaurare, cântări și meditații profund relaxante. În funcție de profesor, aceștia vă pot împărtăși unele dintre textele yoghine antice sau vă pot oferi sfaturi despre cum să faceți față stresului și anxietății de astăzi. Cel mai bun mod de a intra în yoga este să-l încercați! Există un profesor și stil acolo pentru toată lumea.
„Beneficiile pot include o creștere a forței generale, precum și sănătatea miezului și a spatelui, flexibilitate și mobilitate, un sentiment de legătură cu corpul tău, obiceiuri și rutină mai sănătoase, o minte mai clară și mai calmă, capacitatea de a face față stresului și de a reduce anxietate, pentru a stimula starea de spirit și sănătatea și vitalitatea generală. '
Gata! Și dacă doriți să încercați yoga sau Pilates? Găsiți o clasă care vă interesează și întrebați instructorul despre stilul clasei, astfel încât să știți la ce să vă așteptați - mai ales dacă este vorba de yoga, deoarece există atât de multe stiluri diferite. Nu are rost să te înscrii pentru ceva până nu știi că este potrivit pentru tine.
După ce ați decis o clasă, explicați instructorului că sunteți nou la ea și urmați toate modificările pe care le recomandă pentru nivelul dvs. Cel mai important, însă, bucură-te! Acum du-te și fii minunat.
Cuvinte de Natalie Roberts
