Antrenamentul Jason Bourne: MTV face arte marțiale mixte

Filmele Bourne au mult de răspuns.

De la declanșarea bolii de mișcare la nivel mondial (tremurând cam!), Până la reinventarea totală a francizei Bond, ei și-au lăsat mai mult decât amprenta cinematografică.

Cel mai important, totuși, l-au transformat pe Matt Damon din cutiepie cu față în copilărie în fundul rău certificat. Transformarea fizică în sine a fost impresionantă, dar au fost șocate și impresionate de scenele sale de luptă cu omul de acțiune, visceral și uluitor.

Acest om are 40 de ani.

Top 10 melodii rap hip hop 2016

Coreografia brutală și tehnicile defensive uimitoare sunt acum bine cunoscute. Fie că bate pe cineva cu moartea cu o revistă Good Housekeeping, fie că folosește un biro ca un cuțit, fiecare dintre filme este o oda a violenței inventive și a autoapărării glorioase.

Odată cu lansarea lui Jason Bourne pe DVD la doar trei luni distanță, MTV a făcut echipă cu Urban Warriors Academy pentru a transforma două dintre cele mai averse de fitness maimuțe de birou (Matt și Rich) în Jason Bourne printr-o serie de antrenamente mixte de arte marțiale și o mulțime de plâns.

Preparați-vă - vin imagini jenante.

STATUTE VITALE

Matt: Greutate - 14,4 kg (91,4 kg) / 22% grăsime / 14% mușchi

Dieta generală - vegetariană, mulți carbohidrați / vicii - bere și fursecuri

Bogat: Greutate - 12g 9lbs (82g)

Dieta generală - Carne și legume mixte / Vici - Ciocolată / delicioase dulciuri și restaurante bune

Fotografii jenante, era timpul pentru prima noastră clasă ...

SAPTAMANA 1

Revendicare Se crede că Maga este fundamentul coregrafiei de luptă a seriei Bourne, dar realitatea este că stilurile de luptă pe care Bourne le folosește pe ecran reprezintă o multitudine de discipline, inclusiv arta marțială filipineză Kali, Krav Maga, Jeet Kune Do și MMA.

Academia Urban Warriors predă o mulțime de stiluri de luptă și defensive, inclusiv boxul filipinez, Arte marțiale mixte, Krav Maga și Muay Thai, așa că ne-am înscris la două clase pe săptămână. În primul rând ...

CERINȚE MAGA

„Introducere în a fi bătut 101” a fost un curs de 90 de minute în bucuriile lui Krav Maga. Suntem prezentați instructorului nostru Krav Reco Gilfillian, zâmbitor și dezarmant. A instruit Muay Thai timp de 10 ani, este un instructor calificat de fierbător și instructor Boot Camp, este specializat în condiționarea artelor marțiale și are o natură caldă deoparte, se mândrește cu construcția cuiva cu care cu siguranță nu ai vrea să te furi.

Începem cu o încălzire la fel de epuizantă ca orice oră de gimnastică la care am fost vreodată. Alergarea, săriturile și apăsările ridică ritmul cardiac, înainte de a ne împărți în parteneri pentru a învăța o serie de grapples și tehnici de apărare pentru când ești atacat de un nebun cu cuțit.

A doua noastră sesiune este cu Liasu Adi, un instructor Krav cu opt ani de experiență în predare și cu experiență în agenții de protecție apropiată (citiți: bodyguard).

În timp ce încălzirea este la fel de brutală (un număr sincer sadic de exerciții de ședință, abdominale și scânduri = nu momente distractive), sesiunea este mai tehnică de data aceasta, concentrându-se pe importanța poziției de luptă și a muncii la picioare. Dacă ești împământat ca un copac și înțelegi de unde vine forța / echilibrul tău, ești mult mai greu de împins.

GÂNDURI SĂPTĂMÂNII

- Ne-am familiarizat cu salteaua. Mult.

- Artera carotidă este un lucru spectaculos de dureros de presat / apăsat. În sfârșit, obținem întreaga problemă cu gripa morții vulcaniene. Pe scurt, mergi pentru asta dacă vrei ca cineva să prindă pe cineva strâns / făcându-l să dispară rapid.

- Chiar și un cuțit „fals” este încă un pic sângeros înfricoșător atunci când cineva îl aruncă asupra ta.

- Încurajarea unei doamne pe care tocmai ați întâlnit-o să vă dea cu piciorul în plasă nu va fi niciodată ciudată.

- Încercările lui Matt de a se eschiva, evada și evada s-au materializat adesea ca o versiune foarte bizară a unui hip roll.

- Nevoia de a memora coregrafia (și de a deveni atât de familiar încât devine instinctiv) înseamnă că este practic o versiune foarte violentă, R-Rated, a lui Strictly Come Dancing.

- Cum este încălzirea chiar mai satanică decât încălzirea? ASA DE. MULȚI. LUCRURI ABDOMINALE / SQUAT.

- Matt își dă seama că este inflexibil. Ca și în „Rigor Mortis” inflexibil. Liasu ne sfătuiește să ne întindem în mod ideal timp de 90 de minute în fiecare zi. Aduceți îndoirea.

- Până la sfârșitul clasei, atât Rich, cât și Matt erau înmuiați de transpirație. A dus la una dintre cele mai ciudate căutări Google din istoria Google.

SĂPTĂMÂNĂ ÎN GIF

SĂPTĂMÂNA 2

The frica scade, deși durerea este atât de constantă.

Prima noastră clasă a săptămânii începe cu Reco care ne obligă să ne târâm de-a lungul podelei ca fata de la Inel. Imaginați-vă acest lucru, dar cu mai multe mișcări ghemuit.

Trecem la munca cu cuțitele și ne atacăm pe rând și învățăm cum să apărăm și să blocăm atacurile de sus și până la piept. Sigur, cuțitele sunt false și plastic, dar asta nu înseamnă că Reco nu are siguranța noastră la inimă.

Oferiți-le o lovitură „frumoasă” la rinichi, nu le înțepați „corect”, este unul dintre cele mai ciudate lucruri pe care creierul nostru a trebuit să le calculeze vreodată.

De-a lungul cursului, rutina se dezvoltă până când ne lovim, ne agățăm de coaste, aruncăm tăieturi superioare și ne ocolim. Mai important, ni se spune că mâinile noastre trebuie să lucreze pe benzi de cauciuc imaginare - de fiecare dată când este aruncat un pumn, mâna ta trebuie să se arunce înapoi pentru a-ți acoperi capul.

O dată la unu cu Reco demonstrează ideea, întrucât el își propune să ne clătineze afecțios în jurul capului de fiecare dată când mâinile ne rătăcesc.

A doua sesiune a săptămânii, iar Liasu începe lucrurile cu o rutină de presare pedepsitoare. Pe scurt, începeți cu cinci presări, așteptați câteva secunde, continuați cu șase presări, așteptați o secundă, încercați șapte presări și așa mai departe. Apoi, tocmai când nu vă mai simțiți brațele, mergeți pe cealaltă direcție (de la 12 la 11 până la 10 către OHGODWHYAMIDOINGTHISTOMYSELF).

Ne bazăm pe lucrările cuțitelor din săptămâna precedentă, începând cu o atitudine de protecție care se referă la protejarea organelor vitale. De acolo, ni se arată un bloc puternic, defensiv, care se deplasează într-o priză de fixare, înfundare și dezarmare a cuțitelor.

Este o combinație care înseamnă inevitabil că sunteți atacat în natură. După primele 10 restrângeri ale esofagului, nu mă pot abține să nu-mi prind „Monstrul” lui Kanye în cap (săriți până în jurul orei 2:00).

GÂNDURI SĂPTĂMÂNII

- Creierul nostru se obișnuiește în mod ciudat cu propoziții cum ar fi să le înjunghie frumos, să le cuțite în vagabond și unde pun armele crimei când am terminat ?.

- A fi sufocat de un străin complet este cel mai bun spărgător de gheață.

- Să-ți freci antebrațul pentru că nu mai poți să-l simți și să fii sigur că nervii tăi se vor înrăutăți în cele din urmă „dacă continui să faci asta încă un an” nu este culmea vorbirii motivaționale.

- Recepționerul uimitor al UWA, Alice vrea să ne salutăm aici. Deci știi...

SĂPTĂMÂNĂ ÎN GIF

SĂPTĂMÂNA 3

Deplin dezvăluirea din față - Matt a reușit doar o sesiune în fiecare săptămână, în timp ce Rich nu a putut participa la niciunul din cauza faptului că au trebuit să viziteze Bahamas și, respectiv, Orlando pentru muncă. Ne dăm seama cât de ridicol este.

Totuși, Matt s-a asigurat că face presiuni și ședințe în fiecare zi în care era plecat. În plus, Reco l-a pedepsit suficient în timpul unei sesiuni din această săptămână pentru a compensa deficitul. BINE AȚI VENIT LA SĂPTĂMÂNA LEG. Prima regulă a Leg Week este că nu vorbești despre săptămâna leg. În principal, deoarece capacitatea de a forma cuvinte va fi în curând înlocuită de suspine epuizate.

Lucrurile au început cu jocul acum familiar al „Violent Playground Tag”, o încălzire care implică doi sau trei membri ai clasei, luând-o pe rând pentru a încerca să se strecoare reciproc pe cap, stomac și genunchi, protejându-se, de asemenea, de acele lovituri. . Încălzit în mod adecvat, Matt a fost introdus în primul său atac / apărare la picior - o simplă ridicare a genunchiului până la înălțimea șoldului, urmată de o puternică extindere înainte. Lovitura afectuos poreclită „F * ck Off” asigură că oricine vine la tine este în curând propulsat înapoi. Totul mergea atât de bine până când a trebuit să schimbăm echilibrul pe alt picior, moment în care lucrurile s-au înțeles puțin

Din fericire, demnitatea a fost oarecum restabilită prin învățarea tehnicii de blocare a loviturii - o deviere a brațului drept, urmată de un cot repezit pe față, și apoi o măturare a picioarelor și o smulgere a umărului care are adversarul pe podea mai repede decât poți spune FINALIZAȚI-L.

Lucrurile s-au intensificat până când ne-am lovit în mod activ reciproc ferm (dar nu pedepsitor) în stomacul celuilalt, înainte de un exercițiu final blând * în care a trebuit să ne lovim din lateral pe ambele picioare, până la înălțimea taliei, de 100 de ori. O SUTĂ DE DATE.

Amuzant, tocmai când Matt nu-și mai putea simți picioarele, încălzirea noastră a inclus ședințe, scânduri și apoi un exercițiu demonic în care trebuie să oferiți unui membru al clasei de dimensiuni echivalente un piggyback pentru un pic, ghemuit de mai multe ori ( și apoi ridicându-le înapoi) pe tot parcursul. Ajutor.

* DEFINITIV NU ESTE BLÂND.

Astă seară @recojunior mi-a făcut cunoștință cu ceea ce numesc afectuos „ghemuit satanic la spate” și acum voi plânge aici.

- Matt Risley (@spliggle) 15 septembrie 2016

GÂNDURI SĂPTĂMÂNII

- Este important să vă băgați bărbia în piept atunci când cădeți din nou pe saltea. În caz contrar BUNĂ CONCUZIE.

- Matt și-a dat seama că nu are literalmente glute. Nici unul. #noglute

- Matt a crezut că i-a atârnat acea exerciție. Această sesiune a dovedit cu siguranță contrariul.

SĂPTĂMÂNĂ ÎN GIF

INTERVIU CU RECO GILFILLIAN

La fel de prezentat mai sus, Reco este unul dintre instructorii noștri Krav. Amândoi este complet zâmbitor ...

Darren cu o față care spune ..... asta este câteva #bs 😕. @sergiuszborowiecki nu dă nimic 💩 Cred doar că este hilar 😂 😂 #trenament dur #fitness #abs #beards # Londra #krav #kravmaga #boxing #muaythai #martialartists #sparring #instafit #picoftheday #bjj #selfdefence #selfdefense

O fotografie postată de RecoKravMaga (@recojunior) pe 12 septembrie 2016 la 11:30 PDT

Și cu totul rău ...

A învăța cum să te aperi sau să devii # reușită nu necesită altceva decât # duritate, # determinare, # persistență și o sete de cunoaștere. Nu există o formulă magică. #muaythai #krav #kravmaga #boxing #bjj #selfdefence #selfdefense # firstfest #befast #endurance #muaythai #entrepreneur #createyourdream #dirtyboxing #dirtyfighting

O fotografie postată de RecoKravMaga (@recojunior) pe 5 mai 2016 la 13:55 PDT

Și-a luat timp pentru a fi chestionat cu toate lucrurile pe care Krav, inclusiv cea mai importantă întrebare - l-ar putea lovi cu pumnul pe Jason Bourne și să trăiască pentru a spune povestea?

Cum ai intrat prima dată în Krav Maga?

Am intrat mai întâi în el după ce am făcut Muay Thai o vreme. Am ieșit la un club din West End și am asistat la cineva înjunghiat și m-am gândit „dacă cineva ar încerca să mă înjunghie, cum m-aș apăra?” (și mai important, „nu-mi place să fiu înjunghiat”). Așadar, timp de aproximativ un an m-am uitat în jur la diferite arte marțiale și mi-a plăcut Krav Maga, deoarece multe dintre lovituri și pumni erau ceea ce știam oricum (de la Muay Thai și Dirty Boxing) - Krav Maga este un pic ticălos al tuturor, și avea și apărarea cuțitului, care sunt foarte bune.

De ce l-ați pleda pe Krav în fața altor arte marțiale?

Krav Maga se bazează pe a fi exploziv și a avea un nivel de fitness pentru a putea fugi în primă instanță. Este un sistem de autoapărare. Îmi place faptul că ești învățat cum să fugi, în primul rând. Cum să te aperi împotriva unui cuțit în ultimă instanță. Înveți cum să lovești oamenii foarte tare în multe feluri diferite - și cel mai important, este și distractiv - și trebuie să jur! * rade *

Cât de des vizionați filme în care există arte marțiale și credeți că „urgh e atât de pus în scenă”?

Am urmărit toate filmele Bourne și este destul de aproape dacă sunt sincer. Un film numit Ong-Bak este minunat - tehnica lui Tony Jaa este impecabilă. El este uimitor. Sincer, prefer filmele mai vechi de arte marțiale. Pot vedea câteva dintre lucrurile pe care le predau (și am fost învățat) în filmele Jason Bourne.

Crezi că l-ai putea lua pe Jason Bourne într-o luptă?

Dacă întreabă! * râde * Nu, nu cred că aș putea să-l iau pe Jason Bourne. Matt Damon, da!

SĂPTĂMÂNA 4

Noi știa că Krav Maga este o disciplină care încorporează nuanțe ale altor discipline, dar nu a fost niciodată atât de evidentă ca o clasă axată în primul rând pe mișcările brazilianului Jiu Jitsu. Luptându-ne, lovind cu pumnul și lovind cu piciorul, ne prindem. Dar BJJ era un alt fierbător de pește luptător.

Rich era bolnav, așa că Matt a fost lăsat să se descurce singur într-o clasă care presupunea o mulțime de lucrări la sol, o mulțime de picioare tehnice și o grămadă de inflexibilitate jenantă. Tac Matt vafe ...

„Pe parcursul a 90 de minute, sunt forțat să intru într-o serie de poziții de podea din ce în ce mai intime, în care am încercat să mă lupt cu adversarii și să-i arunc pe adversari pe podea și, atunci când sunt fixați în jos, fac invers, strălucind și amestecând înainte de a înfășura picioarele în jurul gâtului, umerilor și șoldurilor pentru a încerca să întoarceți lucrurile în jurul valorii, astfel încât să ajungeți fie (a) deasupra și gata să dați cu pumnul în fețe, fie (b) fixați brațele adversarului în unele poziții hotărâte.

Singurul snafu pe care abia îl pot ridica de la sol de la sine, darămite să-mi îndoiesc membrele și să schimb greutatea corporală pentru a-l incapacita pe altul. Nu a fost cea mai reușită sau mai puternică săptămână.

Black Widow / Xenia Onatopp Nu sunt.

Chiar mai bine / mai jenant, lecția s-a încheiat cu prima noastră sesiune de sparring. Închideți-vă niște mănuși de box, introduceți-le într-un aparat de gură și apoi bucurați-vă de 10 minute de panică în timp ce sunteți lovit peste cap în cap. Minunat.'

GÂNDURI SĂPTĂMÂNII

- Jiu Jitsu brazilian este practic un joc hiper-violent de Twister.

- Am învățat abilitatea neprețuită de a „extrage”. Dacă dvs. (sau partenerul dvs.) începeți să atingeți salteaua (sau cealaltă persoană), aceasta înseamnă, în general, că este o durere intensă și, PROBABIL, TREBUIE SĂ OPRIȚI APLICAREA ACEI PRESIUNI ACUM.

- Împușcăturile realizate de un codpiece cu adamantium nu vor fi niciodată explicabile în niciun alt context social decât acesta.

- Doar pentru că ai supraviețuit loviturilor la cap și morții prin picioare, nu înseamnă că poți să-ți iei ochii de pe minge. Am căzut pe o gropă la nici un minut după ce am ieșit în afara Academiei.

SĂPTĂMÂNĂ ÎN GIF

GESTIONAREA GREUTĂȚII

O parte importantă a întregului lucru de „transformare a fitnessului” se întâmplă să fie urmărirea și gestionarea greutății. În fiecare lună, vom actualiza noile noastre greutăți, în special procentul de grăsime și mușchi.

Este ceva ce putem face datorită bucuriei de a folosi QardioBase, un cântar inteligent care vă măsoară cu precizie grăsimea, mușchii, IMC-ul și greutatea totală prin bucuria unei aplicații amuzant de prietenoase.

Oricum, aici ne aflăm după patru săptămâni.

Matt: Greutate - 90,6 kg (199,7 lb - 14 3 lbs) / 21% grăsime / 16% mușchi

Bogat: Greutate - 83,5 kg (184 lbs - 13,1 lbs) / 17% grăsime / 17% mușchi

Vom lăsa „dezvăluirea cea mare” (* suspine în grăsimea gâtului *) pentru sfârșitul transformării.

** NUTRIȚIE - PULBURI, ALIMENTE ȘI SUPLIMENTE **

Vorbind despre imagini sexy în topless, Rich și cu mine am realizat că, deși lovirea cu pumnul foarte tare va face minuni pentru mușchii noștri, probabil că ar trebui să ne adaptăm nutriția, astfel încât să puteți efectiv vedea mușchii de sub tot tortul-y, ciocolata-y chub.

Nutriționistul Rick Hay a decis să urce la bordul Mission: Kinda-Possible, iar primul său pas a fost să ne ofere trei plicuri de SuperFoodist pulberi pe bază de plante, pe care ni se recomandă să le consumăm la micul dejun, prânz și seară și care sunt destinate să ne regleze și să ne curățe tripa.

Se pare că un sistem digestiv și metabolic sănătos va face de fapt minuni pentru modul în care corpul dumneavoastră procesează proteinele, carbohidrații și colab. Totul a sunat extraordinar de util până când Rick ne-a spus în mod obișnuit să-l anunțăm dacă am dezvoltat diaree „explozivă” pe măsură ce corpul nostru s-a adaptat la ele.

De asemenea, el a ajutat la clarificarea unor mituri nutriționale standard. În scurt...

- Nu are nici un rost să numeri caloriile. Dacă mănânci sănătos și faci mișcare, totul este puțin irelevant.

- Aveți nevoie de proteine ​​pentru a construi mușchi - dar în mod ideal proteine ​​BUNE (nu sunt pline de zaharuri etc.).

- Micul dejun este cu adevărat cea mai importantă masă a zilei. Un AM NOM bogat în nutrienți pornește sistemul pentru ziua următoare.

După patru săptămâni de mâncare relativ sensibilă (cu ciudata bere / vodka-blitz + pizza cu mâncare de 15 'ca mâncare pentru recuperare), Matt a decis să se concentreze în mod corespunzător pe sortarea dietei. Tofu, quorn bogat în proteine ​​și o mulțime de legume verzi nu mai sunt.

Will Smith și Jamie Foxx film

SĂPTĂMÂNA 5

A cincea noastră sesiune cu Reco și lucrurile trec de la „interesant” la „fascinant de moarte”.

Accentul lecției din această săptămână este „sufocarea”. Vesel.

Cu toată seriozitatea, Krav se concentrează mai mult pe dezarmare și protejare cât mai rapidă pe măsură ce este agitat pro-activ. Iar punerea rapidă în aplicare a unui sufoc poate să te salveze rapid și să-ți incapaciteze adversarul.

Un fapt pe care Matt l-a aflat rapid după ce a fost introdus în calea „Ghilotinei”.

Din fericire, pentru fiecare mișcare pe care ai învățat-o ca atac, ești învățat să evazi. Pe parcursul lecției, ni se învață o rutină care include cum să atragi pe cineva într-o căpușă (surprinzător de ușor), cum să ieși dintr-o căpușă (trage-i brațul, trântește-l în organele genitale și cotul în sus) , și cum să aplici presiune pe acel favorit al inconștientului, artera carotidă.

Pe măsură ce fiecare hold este introdusă și fiecărei clase i se arată cât de ușor vă pot face să vă pierdeți, una dintre colegele noastre de clasă minunate, doamne, aruncă „puteți ucide pe cineva cu acea mișcare?”.

Singurul lucru mai înfricoșător decât răspunsul lui Reco pe care l-ai putea? Zâmbetul plin de veselie al colegului de clasă a spus ca răspuns.

Încheiem sesiunea cu niște lupte și suntem încurajați să folosim atacuri la nivelul piciorului și al corpului. Acest lucru implică punerea pe shinpad-uri pentru prima dată.

Abia când Reco oprește clasa să arate și să râdă de idioțenia completă a lui Matt, își dă seama că le-a îmbrăcat incorect.

SĂPTĂMÂNĂ ÎN GIF

FITNESS SWAG

Fiecare fitness-er bun (vă puteți spune că nu suntem oameni profesioniști în sala de gimnastică?) are nevoie de un fitness bun pentru a lucra. Iată selecțiile noastre de top ale celor mai bune truse de gimnastică care îmbunătățesc performanța (și doar cu aspect extraordinar) și suplimente nutritive pentru a vă face cel mai mare, cel mai puternic, cel mai bun dintre voi pe care îl puteți fi.

CUFUNE PERSONALIZATE SNUGS

Poveste adevărată - Căștile personalizate Snugs sunt atât de incredibil de anulatoare de sunet, încât Matt a țipat în fața cuiva după ce i-au cerut politicos indicații în timp ce le purta.

Luând tehnologia pe care PROPER POP STARS o utilizează pe scenă, pentru piesele pentru urechi pe care le folosesc în timpul spectacolelor, Snugs te vizitează personal pentru o sesiune de introducere care implică SCANAREA 3D A URECHILOR. Odată ce v-au scanat canalul urechii și ați terminat de imaginați-vă ca un fel de hibrid Britney / Tron, acestea se sting și produc muguri pentru urechi modelate special pentru urechea dvs.

Nu numai că acest lucru duce la un sunet perfect perfect, care este pompat direct către creier, dar, deoarece canalul urechii nu se schimbă niciodată, este un e-mail simplu să comandați mai mulți muguri de urechi special creați pentru urechi în viitor.

Puteți cumpăra propria pereche de la 199 GBP la https://snugsearphones.co.uk/

MAXINUTRITION PROTEINE PULBERE ȘI BARE

Dacă ați intrat vreodată într-o sală de gimnastică, este probabil să fi văzut prăjituri de carne de vită care se înghesuie cu băuturi colorate cu aspect de milkshake și care își mănâncă greutatea corporală în ceea ce ați presupune că sunt batoane de ciocolată.

În mod meșteșugit, MaxiNutrition a făcut de neconceput și a făcut o plută de shake-uri de proteine ​​și bare care, de fapt, așteaptă-l, delicioase.

În timp ce intervalul variază, vi se garantează o lovitură cuprinsă între 23g și 30g de proteine ​​la fiecare aport - ceva care este extrem de util în creșterea nivelului de proteine ​​în fiecare zi (și în creșterea musculaturii ergo).

Pachetele de bare încep de la 12 pentru 25,99 GBP (preferatul nostru - menta) , în timp ce gălețile cu pulbere de proteine ​​încep de la 34,99 GBP pentru 1,5 kg (preferatul nostru - ciocolata) .

TERMALE

Nu suntem siguri dacă ați observat, dar ACUM ESTE SÂNGE RECE. Deci, dacă sunteți suficient de curajos / nebun pentru a vă antrena afară, atunci cu siguranță veți avea nevoie de termice sexy din lycra pentru a vă menține izolat în timp ce vă antrenați.

Pearl Izumi oferă o gamă cu adevărat răcoroasă de jachete, bluze și colanți de compresie pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți eficiența și să vă mențineți toasty pe parcurs.

Îmbrăcămintea începe de la 29,99 GBP și puteți afla mai multe la Pearl Izumi.

NIKE MENS METCON 2

Nu numai că aceste Nikes sunt super-elegante și sexy, dar sunt foarte utile într-un antrenament, cu un cauciuc ferm, care asigură stabilitate în timpul antrenamentelor de intensitate ridicată, o tracțiune excelentă și o clemă pentru călcâi care se trage în timpul exercițiilor pe perete.

Nu suntem pe deplin siguri ce înseamnă ultimul, dar suntem destul de siguri că este un lucru bun.

NIke Mens Metcon 2 costă 99,95 GBP de la Excell Sports.

ÎMBRĂCĂMINTE XAVIER ATHLETICA

Indiferent dacă sunteți hiperventilați în parc sau vă relaxați în sala de sport, cu toții vrem să încercăm cel puțin să arătăm sexy în timp ce facem exerciții.

Xavier Athletica oferă o gamă de îmbrăcăminte confortabilă, utilă pentru antrenament, care vă permite să arătați excelent și să vă antrenați excelent.

Tricourile Xavier Athletica încep de la 59,99 GBP, în timp ce hanoracele încep de la 129,99 GBP.

ANTRENORI CHEIE IMPERMEABILI

La fel cum ne dorim cu toții să putem trăi lângă o plajă, într-o casă cu vreme nesfârșită de soare, realitatea este că mulți dintre noi (ne uităm la voi, englezi) va trebui să ne antrenăm în ploaie, vânt și lapoviță. ca standard.

Așadar, urați-vă pentru gama de încălțăminte impermeabilă a lui Keen - nu numai că este pantoful off-road perfect pentru cei dintre voi care doresc să se îmbolnăvească ȘI să curgă, dar au un aspect destul de al naibii de încărcat.

Gama impermeabilă a lui Keen începe de la 79,99 GBP.

LUMIE BODY CLOCK

Să te ridici pentru a merge la sală este o cățea.

A merge la culcare după o lungă seară de mișcare poate fi la fel de neliniștit.

SO HUZZAH pentru Lumie Body Clocks, o serie de ceasuri de lumină care te trezesc și te trimit la somn folosind terapia cu lumină concepută pentru a te face să te simți mai reîmprospătat dimineața, motivat pentru antrenament și care urmărește să-ți resetezi ritmul intern pentru a face somnul și ridicându-se cu atât mai ușor.

Din experiența de primă mână, acestea funcționează total, total.

Ceasurile Lumie Body încep de la 59,95 GBP.

ce a spus Lisa Raye despre Nicki Minaj

GANTULE BOWFLEX

Ganterele sunt, ca să spunem fin, un fund total de depozitat / mișcat. Acesta este motivul pentru care uimitoarele SelectTech uimitoare ale Bowflex sunt atât de uimitoare.

În loc de 17 seturi de gantere, tehnologia super-snazzy înseamnă că puteți regla greutatea a doar două gantere pentru a ridica orice de la 4 kg la 41 kg.

Sună magic, cam așa este.

Cumpărați o pereche de gantere Bowflex 4-41 kg SelectTech de la 499,99 GBP.

SĂPTĂMANA 6

Încă o săptămână , o altă artă marțială pe care să o încercați / bastardizați.

Reco ne-a făcut cunoștință cu bucuriile cu care se confruntă capul Muay Thai și o mulțime de capturi hotărâte și personale (și pauzele care le-ar scăpa).

Primul pas implică învățarea modului de a pune mâna pe cineva, de a-l apropia și de a-l ține acolo (oamenii sunt mult mai ușor să genuncheze în organele genitale / stomac / coaste / față când le-ai fixat la persoana ta).

Începem prin împerechere și blocare a mâinilor unul după celălalt gât și ni se spune, pur și simplu, să nu ne lăsăm. Vreodată. Indiferent cât de mult se zvârcolește cealaltă persoană, pur și simplu blocați-vă pentru viața dragă - pentru că în momentul în care vă dați drumul, ei sunt liberi să bată mingile vii din voi.

De acolo, învățăm cum să ieșim din cală (să atacăm) sau să folosim impulsul / presiunea celeilalte persoane împotriva ei (dacă te-au prins într-o încuietoare, trage în jos de braț și apoi când se opun împingând sus, îi surprinzi aruncându-ți brațul cu ei, ascunzându-te sub brațul lor acum vertical și punându-i într-o priză de sufocare).

Într-o altă manevră, ajungem să le pivotăm brațul într-un unghi drept în spatele lor, ne prindem ambele mâini într-o apucare (astfel încât brațul lor să fie blocat în al nostru), împingem în jos și apoi voilă - sunt într-o grămadă rugătoare, podeaua.

Deși suntem încă departe de a avea experiență (numindu-ne „începători” se simte chiar ca o întindere), este minunat să vedem îmbunătățirea incrementală, pe măsură ce creierul nostru dispune încet abilitățile de fiecare săptămână.

Încheiem luptând din nou și mândria crescândă a lui Matt că vede o îmbunătățire săptămânală de aproximativ 17% în „a nu fugi”. De asemenea, faptul că a fi lovit cu pumnul în față (cu mănuși, mulțumesc chuff), deși nu este niciodată exact plăcut, devine de fiecare dată puțin mai înfricoșător. Chiar dacă păsările Tweety nu scad niciodată cu adevărat în număr.

Încălzirea este o altă colecție de burpee și ședințe oribile, dar este un moment deosebit de special pentru Matt, deoarece - pentru prima dată în aceste cursuri pedepsitoare ridonculos - el finalizează unul dintre exerciții înaintea tuturor. Mic câștigă, oameni buni.

SĂPTĂMÂNĂ ÎN GIF

SĂPTĂMÂNA 7

După săptămâni de luptă / strangulare / sufocare, este o ușurare miloasă faptul că cursul săptămânii a fost despre a fi lovit în mod repetat în jurul inghinei / coastelor / capului.

Sincer, perspectiva pe care ți-o oferă acest sport. Ne referim,

Clasa cuprinde o serie de lovituri care vă permit să apărați / să atacați / să-i paralizați pe alții atât din față, cât și din depărtare. La fel ca în toate lucrurile bazate pe Krav, metoda preferată este de a sparge pe cineva de la o distanță adecvată și apoi să-l picioreze în sens invers, în timp ce pledează la sol, mai degrabă decât să se lanseze într-o producție unică a lui Jean-Claude Van Damme: Trăi.

Genunchii sunt un punct slab notabil și, deși suntem suficient de atenți pentru a nu bate efectiv genunchii la stânga, la dreapta și la centru, doar cea mai mică presiune indică daunele reale pe care le-ai putea face dacă ai intra într-adevăr în forță.

Există o lipsă revigorantă de spectacol, concentrându-se în schimb pe bucuriile de a da cu piciorul înainte și lateral, în loc de sărituri triple învârtite. Clasa se încheie cu o serie de antrenamente HIT pentru picioare și, înainte să știu, totul a dispărut puțin

FILIPINO BOXING

Cea de-a șaptea săptămână a noastră și, de asemenea, decidem să experimentăm bucuria-crimă a boxului filipinez, care este rotația Academiei Urban Warrior asupra artei marțiale filipineze cunoscută sub numele de Panantukan, un sport care a câștigat o popularitate imensă în ultimii ani datorită * tamburului *, filmele Bourne ( mai multe informații aici ).

Dacă Matt Damon a folosit-o pentru a ucide pe cineva de pe ecran, atunci suntem IN.

În primul rând, suntem mai mult decât fericiți să raportăm că nu implică în niciun fel atacuri repetate ale oamenilor din Filipine.

Instructorul nostru James Dismore are o centură neagră în Rapid Arnis și cinci ani de pregătire MMA, așa că suntem în mâinile sigure (dacă sunt contradictorii de moarte).

Începem cu niște box umbre înainte de a face echipă cu un alt membru al clasei pentru a învăța niște pumni de mijloc. Este clar că boxul filipinez este axat pe tehnică.

În timp ce scopul este pur și simplu de a trage câteva lovituri de mijloc, poziția (mai mult ghemuit decât un atac la distanță lungă), poziția picioarelor (aproape atât în ​​față, ca parte a ghemuitului), cât și mișcarea (înainte și înapoi) , repede - pentru că cel mai rău lucru pe care îl poți face atunci când ești atacat este să devii un sac de box imobil) este la fel de important ca pumnul aruncat.

Ca parte a încercării de a menține trunchiul strâns, ni se spune să ne mișcăm capul cu trunchiul superior atunci când ne mișcăm. Este o reamintire din nou a inflexibilității lui Matt și este destul de sigur că încercările sale de a se îndrepta și țese au arătat așa:

Economisim mai mult, bazându-ne pe combinația de tampoane, aruncând cârlige și pași care vă permit să amestecați unghiul atacului, înainte de a lupta din nou cu 1-1. Indiferent de câte ori vom fi pumniți în față, nu ne putem abține să nu ne cerem scuze reflexive atunci când aruncăm un pumn asupra adversarului nostru.

Totul este teribil de englez.

CLASE ÎN GIF

SĂPTĂMANA 8

Dacă ani de jocuri video ne-au învățat orice, este că coordonarea mână-ochi este o abilitate de viață utilă.

Asta și suntem destul de siguri că purgatoriul există și numele său este nivelul „Templul apei” din The Legend of Zelda: Ocarina of Time.

Așadar, lecția din această săptămână, care se învârtea în primul rând în ceea ce privește perforarea la distanță (și cum să le evitați) a fost o muzică binevenită pentru urechile din ce în ce mai conopidă. După jocul de încălzire necesar al Touch Tag-ului, suntem în parteneriat și petrecem zece minute bune strângându-ne ușor unul pe celălalt la distanță apropiată, celălalt însărcinat să devieze la început robinetele menționate.

Acest lucru evoluează în fundaș, folosindu-și mănușile de box pentru a-și proteja capul și corpul, și apoi - imediat ce au identificat un spațiu de reacție - lovi atacatorul direct în goluri. Este un mod util de a identifica un plan de urgență atunci când sunteți lovit într-un colț. De asemenea, necesită să te uiți constant la picioarele adversarului tău.

Care este o formă de apărare descurajantă, oricum te uiți la ea.

Derularea înainte și înapoi progresează astfel încât ori de câte ori atacatorul strigă „du-te”, apărătorul aruncă o parte superioară dreaptă, apoi pivotează pentru a face un cârlig stâng și în cele din urmă încorporează o grămadă de rațe.

(Nu, nu de acest gen.)

Fugindu-vă și ieșind în același timp, sunteți poziționat să reveniți cu un nou unghi pentru a-l bloca pe adversar cu pumnul deja balansat. Se pare că boxul este distractiv. Fizic cathartic și plăcut tactil, este cu siguranță una dintre lecțiile noastre preferate.

Adică, până când am terminat o combinație acum previzibilă, oribilă, de burpee, presări și ședințe.

CLASĂ ÎN GIF

SĂPTĂMANA 9

Al lui Matt bolnav în această săptămână. Deci este TIMP BOGAT .

„Ca în fiecare săptămână, am intrat în Academia Urban Warriors cu un entuziasm nervos. Revizia Choke și Headlock au citit astăzi textul de la Reco mai devreme în acea zi - o propoziție pe care nu am crezut-o că o voi auzi, dar ceva ce am ajuns să mă aștept săptămânal.

Ca întotdeauna, grupul începe cu o încălzire care implică alergarea și întinderea corpurilor și a minții noastre. Alergând în cercuri lovind în față, alergând înapoi, învârtindu-se și încercând să prinzi picioarele persoanei din fața noastră la comanda instructorului.

Și apoi, sufocarea.

Cum ieși dintr-o strangulare? Ei bine, aveți trei opțiuni, dar mai întâi ÎMPĂLȚAȚI ÎNTOTDEAUNA UMORII ȘI ÎMPINGEȚI CHINUL (Aceasta înseamnă că veți putea respira puțin mai ușor):

- Dacă un sufocator vine din față, trântește-ți mâna dominantă în față și trage-i brațul prin cuping mâna și trăgându-le de încheietura mâinii. Asigurați-vă că păstrați acest lucru pentru a putea provoca mai multe daune în partea din spate a capului.

- Dacă o sufocare vine din lateral, trântește-ți mâna cea mai apropiată de ele în fața lor, coboară și lovește-le în organele genitale, apoi lovește înapoi cu un cot la față.

- Dacă un sufocator vine din spate, ajungeți în spate peste cap și separați mâinile, păstrându-vă încheietura stângă cu mâna stângă. Aruncați, atacați organele genitale, înapoi cu un cot. Acum un pic fantezist; ținându-le de încheietura mâinii cu mâna stângă, învârtiți-le în sens invers acelor de ceasornic în jurul lor, punând brațul într-o încuietoare. Trageți înapoi fața lor pe partea dreaptă în timp ce le dați cu piciorul în genunchiul stâng. Acest lucru îi va aduce pe podea.

Apoi este pe „Shock Starts” - pe scurt, închizi ochii și reacționezi când ești atacat. Sigur, este teribil, dar și distractiv sadic, ca cineva să te atace „în întuneric”. Tinde să-ți șocheze corpul în reacția pură și joacă cu adevărat ceea ce ai învățat în ultima oră.

Deși nu mi-am dat toți sufocatorii în jos, simt că dacă cineva îmi va da un „sufoc obraznic”, aș putea ieși dintr-un mod destul de controlat.

CLASĂ ÎN GIF

SĂPTĂMÂNA 10

Pentru în ultimele șase săptămâni, Rich și Matt s-au luptat cu un dușman intangibil, aparent de neînvins - EMA-urile MTV din 2016.

După luni de antrenament mental și fizic, ne-am confruntat cu fiara, am zburat la Rotterdam și am lucrat o săptămână de bonkerii, aventuri epuizante, hilarante și frustrant pline de prăjituri (scuze, Reco).

lista melodiilor hip hop 2016

Vedetele au fost enervate pe covorul roșu, vedetele rock au fost chestionate în culise și avem suficiente povești pentru a alimenta coloana de bârfe a The Sun timp de un an. Pe scurt, totuși, nu am fost în preajmă pentru mult fitness. Săptămâna viitoare începe din nou mai bine.

EMAS ÎNTR-UN GIF

SĂPTĂMANA 11

La fel de Matt devine literalmente stropit de rechini albi în Africa de Sud, Bogat este „Kraving” pe cont propriu săptămâna aceasta.

„Uneori simt că ar fi trebuit să iau cursuri de dans în copilărie (sau măcar să mă uit la Strictly Come Dancing pentru a obține câteva sfaturi despre jocul meu de picioare), deoarece am fost întotdeauna necoordonat atunci când creierul meu le spune picioarelor să facă două lucruri diferite în același timp. Acestea fiind spuse, nu a ajutat la UWA săptămâna aceasta când grupul a trebuit să arunce diferite combinații de pumn în timp ce încerca să obțină cea mai mare putere folosindu-și picioarele și șoldurile. Te face să te întrebi cum boxerii îl fac să pară atât de ușor.

Din fericire, după o dată cu 1 la Reco, jocul meu de picioare s-a îmbunătățit, astfel încât, până la sfârșitul orei, am reușit să completez aceste combinații cu grația unui fluture și a înțepăturii unei albine. Ok, poate nu atât de bine - dar cel puțin simțit de parcă l-aș fi cuie.

Unul dintre lucrurile mele preferate despre Krav Maga sunt părțile tehnice, iar o falsă aruncare înseamnă că va exista întotdeauna o modalitate de a ieși din ea. Construirea dintr-un scenariu standard „cuțit în stomac” în care prima dvs. formă de apărare este aceea de a da toate bunurile voastre viitorului atacator (Reco ne reamintește în mod regulat că „sunt doar lucruri, nu încercați să fiți un erou '), grupul progresează spre a învăța cum să împingă și să dezarmeze atacatorul, înainte de a fi introdus într-o manevră prin care scapi de un atac atunci când cuțitul este literalmente apăsat împotriva gâtului din spate și din față.

În mod uimitor, grupul este apoi învățat cum să scape de un „atac de numerar” (practic ce să faci când cineva vine din spate și îți apasă un cuțit în spate). Dacă atacatorul stă în spatele tău cu un cuțit la câțiva centimetri distanță de partea inferioară a spatelui, vrei să afli în ce mână au cuțitul, astfel încât să poți încerca să-l împingi de la tine în timp ce te întorci rapid. De aici trebuie să fiți exacți în apucarea încheieturii mâinii și distribuirea greutății, astfel încât atacatorul să nu se poată mișca, permițându-vă să luați cuțitul și să fugiți.

Toate apărările cuțitului au fost puse în practică cu atacuri de șoc care implicau închiderea ochilor și apoi „partenerul” dvs. țipând în față cu lama falsă plasată într-o locație necunoscută. Terifiant ȘI informativ. Terraformativ. Sau ceva.

SĂPTĂMANA 12

După la câteva săptămâni distanță (când Matt nu a atacat vedete pop la EMA, el a atacat lei, leoparzi și elefanți în vacanță în Africa de Sud), Matt a fost îngrijorat de lovirea Academiei Urban Warriors (și, implicit, a altor persoane din fata).

În această săptămână, Reco a decis să se concentreze pe manevrele „360 Defense”. Pe scurt, să înveți o multitudine de modalități de a te apăra de toonii care decid să te atace cu un cuțit din orice unghi posibil.

Primul atac (cineva îți lovește cu un cuțit înspre intestin) este deviat cu un grațios, așa cum îmi place să-l numesc, „piruetă de crimă” - în esență, un pas larg spre dreapta care te scoate din calea aceluia cuțit, lăsându-l pe domnul (sau doamna) atacator să alerge ca un jucător beat, stricat.

Următoarele două evaziuni sunt mai tehnice (Bună ziua), dar este bine să știm asta niste cunoștințele tehnice s-au scufundat de-a lungul săptămânilor. Principalul lucru pe care l-a învățat Matt? Încheietura mâinii este o mare țintă roșie când vine vorba de dezarmarea atacatorilor. Tot ce trebuie să faceți este să vă asigurați că exercitați o presiune excesivă asupra articulației încheieturii mâinii (în mod ideal împingeți mâna persoanei spre propria încheietură) și că stau jos pe podea plângând și bufnind înainte de a vă da seama.

Mai este doar o săptămână până la antrenamentul nostru final Bourne și, în timp ce câștigarea unui pachet de șase pare încă destul de evaziv (fără capcană de sete pentru TINE), este bine să știm că abilitățile noastre de apărare par să se fi actualizat de la „slab” la „nu”. complet inutil '.

INTERVIU MATT BAIAMONTE (TRAINER DE LUPTĂ AL MATT DAMON)

Matt Damon este un prost. Dar el nu a reușit să treacă așa prin răutățile înnăscute. Matt Baiamonte este arma secretă a arsenalului lui Damon, care acționează ca antrenor personal pentru mai multe filme ale sale. Am decis să-l întrebăm pe Matt cât de greu este să arăți și să lupți ca Bourne ....

MTV: De câți ani îl cunoști pe Matt Damon?

Matt Baiamonte: Am început să-l antrenez pe Matt în 2008 pentru filmul Invictus. Este un tip total pe pământ. Am lucrat doar cu el la cel mai recent film Jason Bourne.

MTV: Cum a fost pregătirea pentru Jason Bourne?

MB: Omule, s-a antrenat din greu. Matt are 46 de ani și trebuie să lucrezi puțin mai greu decât ai face în mod normal când ai 20 de ani. Ne concentram pe forță și condiționare, apoi el avea să facă boxul după. În majoritatea timpului erau două sau două ore și jumătate de sesiuni pe care le eliminase înainte de a merge direct să-și facă scenele.

https://instagram.com/p/-rEmg_GkQT/

MTV: Nu mă vedeți ascultându-mă la telefon, dar sunt la 5ft 6 'omuleț minuscul (@lucasfothergill) - aș putea trece de la a fi un cartof de canapea la o mașină de luptă slabă în doar trei luni?

MB: Ar fi trei luni grele pentru tine! * râde * Sunt boxer de 25 de ani, iar Matt a intrat în primul film și a învățat arte marțiale filipineze. Așadar, ar fi destul de greu pentru dvs., dar este posibil să o putem gestiona. Este posibil să trebuiască să stați într-un pat de spital pentru puțin timp după aceea. * rade *

MTV: Sunt periculoase să înveți toate aceste stiluri de luptă diferite?

MB: Depinde de setul de abilități al persoanei. Dacă nu aveți contact direct, nu ar trebui să vă răniți. Dar există întotdeauna riscul ca, dacă cineva se mișcă într-un mod greșit sau Matt intră într-un pumn, el poate fi lovit accidental. Pe Jason Bourne, Matt făcea bătăi goale cu un tip care era un luptător cu bătăi goale propriu-zise, ​​iar acei tipi se puneau reciproc cu focuri de corp. Când Matt a ajuns acasă în acea noapte, avea vânătăi pe brațe și pe coaste. Au vrut să arate realist, așa că s-au fotografiat reciproc. Într-o scenă, un tip aruncă o tăietură superioară și Matt a trebuit să-și arunce capul cu greu înapoi pentru a vinde împușcătura - și și-a dat biciuire! Probabil că s-au lovit reciproc de peste 1000 de ori. A fost o nebunie.

https://instagram.com/p/8ZB5jgmkbF/

MTV: Dacă ai avea de-a face cu un începător complet, de unde i-ai începe?

MB: Dacă sunteți începător, trebuie să o luați ușor, așa că începeți cu un pic de cardio, puțini greutăți ușoare, puțină boxă și munca la picioare este foarte importantă. Odată ce îți primești condiționarea de bază și cardio, nu trebuie să fii atât de puternic. Puteți manipula forța celeilalte persoane împotriva lor. Luptători precum Mike Tyson îți vor lua capul cu un singur pumn, dar apoi băieți ca Muhammad Ali te-ar prinde cu tehnică și pumni țintite. Nu trebuie să fii prea puternic, ci doar să fii inteligent. De asemenea, trebuie să fii foarte strict cu dieta ta.

MTV: De ce scenă de luptă ești cel mai mândru?

MB: Eram cu adevărat mândru de ultima scenă, dar scena goanelor goale a fost preferata mea, deoarece puteți vedea o mulțime de box învățat de Matt. S-a descurcat foarte bine în acea scenă - și mi-aș dori ca scena să fi putut fi mai lungă.

SĂPTĂMÂNA 13

În cele din urmă, după 13 săptămâni lungi, lovite de pumni, am ajuns la sfârșitul aventurilor noastre în umilințe reciproce și vremuri de luptă. Dar Reco nu ne-a lăsat ușor.

Ultima noastră clasă a fost intensă de la început până la sfârșit, cu accent pe calele dezarmante, evaziile și eliminările brutale. Cred că eu și Rich suntem suficient de apropiați acum pentru a recunoaște în mod deschis plăcerea noastră de a ne forța reciproc pe toți patru tuse *, dar este încă minunat să știm că învățăm în fiecare săptămână cum să ne apărăm. Ședința s-a încheiat cu 15 minute bune de luptă (din nou, fără căști, dar cu guri).

A fost un dezordine cardio-tastic atât de intens încât, atunci când Reco a apelat în sfârșit la timp în luptă, am fost cu toții aburi. Razna.

În timp ce vom continua antrenamentul într-o oarecare măsură, sfârșitul celor 13 săptămâni înseamnă un lucru ... să vă pregătiți, vin fotografii cu topless.

STATUTE VITALE

Matt

Înainte de greutate - 14,4 kg (91,4 kg) / 22% grăsime / 14% mușchi

După greutate - 13,9 6 lbs (86,9 kg) / 20% grăsime / 16% mușchi

ÎNAINTE VS DUPĂ

Gânduri: Prima lecție importantă - IMC-ul meu încă mă clasifică ca „supraponderal”, motiv pentru care măsurarea în funcție de IMC - sau orice alt standard decât propriul dvs. nivel de fericire personală - este total. Deci, de la un nivel de fericire, sunt destul de mulțumit de rezultat. Planul nu era niciodată să obții un pachet de șase - ci să lucrezi din greu, să înveți noi abilități (mortale) și să te tonifici. Și din acel POV, sunt destul de înșelat. Deși aproape pot garanta că voi fi în continuare ucis într-o bătaie de stradă, mă simt mai încrezător și mai sigur în a mă proteja și acum știu cum sunt două modalități rapide și eficiente de a face pe cineva să plângă după ajutor (salut artă coruptă și presiunea încheieturii mâinii dezactivarea mișcărilor!). De asemenea, acum ridic greutăți de două ori mai mari peste tablă la sala de sport, ceea ce este satisfăcător de văzut. Chiar și mai important decât oricare dintre cele de mai sus, însă (și nu pentru a obține totul înțeles), dar învățarea artelor marțiale mixte la Academia Urban Warrior's mi-a extins grupul de prietenie, plăcerea acestui oraș și, bine, capacitatea pulmonară. Sunt mai fericit, mai încrezător și am găsit altceva care îmi place să fac în fiecare săptămână. Și aceasta este o dovadă a îndrumării minunate a lui Reco și a tuturor celor care au ajutat pe parcurs (chiar și a celor care m-au lovit cu pumnul în mod repetat în față).

Bogat

Înainte de greutate - 12g 9lbs (82g)

După greutate - 12,8 kg (77,8 kg) / 16% grăsime / 17% mușchi

ÎNAINTE VS DUPĂ

Gânduri: Este ușor să te uiți la imaginile de dinainte și de după și să te gândești „Am vrut să văd rezultate mai bune”, dar nu este vorba doar despre cum arăți - și pot spune sincer că acesta este cel mai potrivit și mai sănătos în care am fost în toată viața mea. Cursurile nu numai că îți oferă obiective de fitness, dar te fac și mai încrezător chiar și atunci când mergi pe stradă. Sunt foarte fericit că am făcut cele trei luni și, deși voi mânca TOATE MÂNCĂRI de Crăciun, mă voi întoarce imediat în ianuarie!

Urmați Urban Warriors pe Stare de nervozitate , Ca ei pe Facebook , și aflați mai multe despre site-ul web .